Поживний склад арахісу
Тут представлена таблиця, яка допоможе розрахувати споживання арахісу:
| Речовина | Об’єм на 100 г |
| Кальцій | 54 мг |
| Залізо | 2.3 мг |
| Магній | 160 мг |
| Натрій | 1 мг |
| Цинк | 3 мг |
| Тіамін (B1) | 0,79 мг |
| Ніацин (B3) | 15 мг |
| Пантотенова кислота | 1,43 мг |
| Вітамін Е | 9,5 мг |
Цікаво знати про арахіс
- Включення до раціону допоможе знизити ризик ішемії, а також інсульту. Згідно з останніми даними, ті, хто вживає арахіс у невеликому обсязі, мають міцніше серце.
- Вживання арахісу два або три рази на тиждень знижує ризик інсульту на 10%.
- Регулярне вживання арахісу не має значного впливу на фактори ризику серцево-судинних захворювань, такі як коло талії, індекс маси тіла та артеріальний тиск.
- Довге помірне споживання арахісу пов’язане з меншим набором ваги та зниженням ризику надмірної ваги та ожиріння.
- Вживання арахісу може покращити чутливість до інсуліну у дорослих.
Цей недорогий горіх, який сьогодні продають у будь-якому супер-маркеті краще вживати у сирому вигляді.
Дотримуючись виділених рекомендацій, вдасться швидко прийти в норму після хвороби або набору ваги.
