Автор: Шчербiна О

Волоський горіх: користь, шкода, калорійність, властивості. Як і скільки є в день горіха для здоровя організму?

Харчова цінність для здорового харчування

Вінські горіхи не тільки корисні для організму, але й вважаються одними з найкращих продуктів, якщо ви хочете дотримуватися здорової та збалансованої дієти.

  • Вони можуть похвалитися високим вмістом ліпідів, також мають відмінне співвідношення клітковини та білків, низький вміст вуглеводів.
  • Калорійність волоських горіхів приблизно 607 кілокалорій на 100 грам.

Такий склад та відносна поживна цінність волоських горіхів роблять їх високоенергетичною їжею, яку необхідно вживати з розумом; саме тому він вважається ідеальним доповненням до їжі або перекушуванням після фізичних навантажень.

Багато хто бояться переборщити і задаються питанням, скільки волоських горіхів потрібно вживати за день, щоб залишатися здоровими, не ризикуючи зайвими кілограмами. Як правило, експерти рекомендують вживати від 3 до 6 волоських горіхів на день, близько 25 р.








Сторінка: 1 2 3 4 5

Дивіться також:

Гарбузове насіння: користь та шкода для організму жінки, чоловіка чи дитини. Калорійність та склад продукту, як правильно є

Гарбузове насіння: користь та шкода для організму жінки, чоловіка чи дитини. Калорійність та склад продукту, як правильно є

Кедр: корисні властивості, шкода та застосування кедра сибірського, золотого, гімалайського, атласького та ялиці в народній медицині (кори та живиці)

Кедр: корисні властивості, шкода та застосування кедра сибірського, золотого, гімалайського, атласького та ялиці в народній медицині (кори та живиці)

Кунжут: лікувальні властивості, користь, шкода та протипоказання. Хімічний склад, як застосовувати жінкам та чоловікам

Кунжут: лікувальні властивості, користь, шкода та протипоказання. Хімічний склад, як застосовувати жінкам та чоловікам

Арахіс: користь та шкода для організму чоловіка, жінки. Калорійність та способи приготування + основні ознаки нестачі магнію

Арахіс: користь та шкода для організму чоловіка, жінки. Калорійність та способи приготування + основні ознаки нестачі магнію

Чуфа: корисні та небезпечні властивості земляного мигдалю. Калорійність та склад, протипоказання та поради щодо вибору бульб

Чуфа: корисні та небезпечні властивості земляного мигдалю. Калорійність та склад, протипоказання та поради щодо вибору бульб

Кешью: огляд корисних та небезпечних властивостей для здоровя горіхів кешью. Калорійність, протипоказання + як вибрати, їсти та зберігати

Кешью: огляд корисних та небезпечних властивостей для здоровя горіхів кешью. Калорійність, протипоказання + як вибрати, їсти та зберігати

Насіння чиа: корисні властивості, шкода та протипоказання для здоровя. Опис калорійності, хімічної цінності та лікувальних якостей

Насіння чиа: корисні властивості, шкода та протипоказання для здоровя. Опис калорійності, хімічної цінності та лікувальних якостей

Горіх ліщина: опис корисних та небезпечних властивостей лісового горіха. Хімічний склад, калорійність + у чому відмінності ліщини та фундуку

Горіх ліщина: опис корисних та небезпечних властивостей лісового горіха. Хімічний склад, калорійність + у чому відмінності ліщини та фундуку

Кокос: корисні властивості, калорійність, шкода організму. Застосування в косметології, кулінарії та народній медицині

Кокос: корисні властивості, калорійність, шкода організму. Застосування в косметології, кулінарії та народній медицині

Макадамія: ТОП-10 корисних та небезпечних властивостей горіха. Склад, показання та протипоказання, калорійність та поради, як чистити

Макадамія: ТОП-10 корисних та небезпечних властивостей горіха. Склад, показання та протипоказання, калорійність та поради, як чистити

Чорний кунжут: користь та шкода, як приймати з лікувальною метою для здоровя людини. Властивості, застосування, чим відрізняється від білого

Чорний кунжут: користь та шкода, як приймати з лікувальною метою для здоровя людини. Властивості, застосування, чим відрізняється від білого

Каштани: користь, шкода та лікувальні властивості горіха, калорійність та факти про застосування в кулінарії або народній медицині + поради, як вибрати

Каштани: користь, шкода та лікувальні властивості горіха, калорійність та факти про застосування в кулінарії або народній медицині + поради, як вибрати