Корисність та шкода нектарину
Плід нектарину включає велику кількість мікроелементів і мінеральних речовин, необхідних нашому організму для повноцінного розвитку. Сюди входять і вітаміни груп A, B, C, H, PP, і калій, кальцій, натрій, залізо, фосфор, сірка, а також сахароза, глюкоза та фруктоза.
Калорійність нектарину на 100 г – всього 48 ккал.
Харчова цінність нектарину: білки – 1,1 г, жири – 0,3 г, вуглеводи – 11.1 г.
Корисність нектаринів
- Весь комплекс мікроелементів у складі нектарину покращує стресостійкість та працездатність, полегшує втому та бореться з безсонням.
- Калій – основний внутрішньоклітинний катіон у комплексі з рослинною клітковиною підтримують роботу серця, зберігають його рівний ритм і не дають формуватися бляшкам холестерину.
- Виводить з організму солі, що накопичилися, які є одним з факторів розвитку гіпертонії, це допомагає нормалізувати тиск.
- Має послаблюючий ефект при запорах і знижує кислотність шлунка.
- Бере участь у кровотворенні та підвищує рівень гемоглобіну.
- Зміцнює кістки та суглоби, знімає запалення.
- Рослинна клітковина у складі нектарину дає почуття насичення і відіграє роль сорбенту для отрут і неперетравлених залишків їжі, збираючи та виводячи їх із організму. Оскільки нектарин є природним антиоксидантом, він протидіє закисленню організму, що відбувається через неправильне харчування. Завдяки йому відбувається швидше знищення жирів та переробка продуктів розпаду глюкози.
- Велика кількість вітамінів С та А у складі робить нектарини відмінним помічником у боротьбі зі зморшками. Вони живлять і зволожують шкіру, допомагаючи їй утримати вологу та розгладити зморшки.
- Через низьку калорійність часто застосовується в дієтичному меню.
- Покращує зовнішній вигляд волосся та нігтів.
Шкода нектаринів
- Ядра нектарину містять синильну кислоту – отрута загальнотоксичної дії.
- Алергікам та діабетикам краще утриматися або значно зменшити кількість споживаного фрукта.
- Непомірне вживання в їжу нектаринів може призвести до зростання маси тіла, підвищення цукру в крові та порушення стільця.
