Вітаміни для жінок: користь, дозування, вибираємо найкращий вітамінний комплекс для підтримки краси та жіночого здоровя

Вітамінні комплекси

Для повноцінної роботи жіночого організму важливу роль відіграє прийом вітамінного комплексу, які різні за своєю природою.

Вітамінні комплекси можна розділити на три групи:

1. Жиророзчинні мають властивість накопичуватися в печінці та жирових тканинах. Це вітаміни групи А, Е, К.
2. Водорозчинні. Не накопичуються в організмі, а виводяться разом з рідиною, тому потрібне їх поповнення.
3. Вітаміноподібні-це речовини схожі за своїм складом з вітамінами. До них відносяться: холін, амігдалін, деякі види кислот.

Вітамінні комплекси різні за своїм складом. Для того, щоб підібрати склад, необхідний конкретному жіночому організму, необхідно проконсультуватися з фахівцем і здати аналізи для визначення того, яких корисних речовин потребує організм.

Вітаміни для молодих

Початковий етап зрілості—це вік від 20 до 30 років. У цей час дівчата активно експериментують зі своєю зовнішністю: міняють зачіски, фарбують волосся у пошуках «свого» кольору, користуються різноманітною косметикою.

Такі метаморфози залишають свій слід у вигляді січеного волосся, нігтів, що шаруються, і погіршення стану шкіри. До тридцяти років можуть з’явитися перші зморшки та надмірна вага. Тому дуже важливо підтримувати жіночий організм вітамінним комплексом у цьому віці.

• Підтримати здоров’я шкіри та працездатність яєчників допоможе бета-каротин, що відноситься до вітамінів групи А.

Добова норма цієї речовини – один міліграм. Стабілізувати гормональний цикл та збільшити можливість настання вагітності можна за допомогою токоферолу, що відноситься до вітамінів групи Е.

Добова норма-13 міліграм. Підтримати жіноче здоров’я та запобігти появі ракових клітин допоможе аскорбінова кислота, приймати яку необхідно по 60 міліграм на день.

• Підтримати здоров’я нервової системи та стану волосся можна за допомогою вітамінів групи В. Добова норма прийому вітамінів цієї групи становить від півтора до п’яти міліграмів.
• П’ятнадцять міліграмів на день нікотинової кислоти покращать серцеве здоров’я та зменшать холестерин у крові. Здоров’я кісток та шкіри підтримає кальциферол, вітамін групи D.

За вироблення жіночих статевих гормонів відповідає лецитин, якого в день необхідно п’ять тисяч міліграм, а йод покращити стан щитовидної залози та покращить обмін речовин. За гормональне тло відповідає Омега-3.