Вітаміни для чоловіків: ТОП-10 рейтинг найефективніших засобів для імунітету, працездатності та профілактики хвороб
Які вітамінні добавки обов’язково затребувані організмом чоловіка. Таких вітамінів досить багато, і кожен має свої можливості:
- А – бере активну участь у виробництві передміхурової залози суто чоловічої секреції, а також сприяє швидким загоєнням пошкоджень на шкірі та підвищує гостроту зору;
- Вітаміни, що мають відношення до групи В – тут представлені вітамінні добавки, що мають зобов’язання по відношенню до людини: В1 потрібен з метою підвищення мозкової активності, сприяє покращенню здатності запам’ятовувати і уважно слухати, В6 старанно зміцнює систему нервових закінчень, В12 сприяє вірній роботі травної та серцево-судинної систем;
- Вітамін К – сприяє коректній згортання крові, нестача цього вітаміну в організмі може провокувати сильні кровотечі.
Коли чоловікові потрібні вітаміни?
При яких показаннях чоловікові необхідно приймати вітаміни.
- При виникненні синдрому хронічної втоми;
- При характерній ослабленості імунітету;
- При постійному повторенні захворюваності на застуду;
- Граничні фізичні та емоційні навантаження організму;
- Вітамін С – зміцнює стінки судин, збільшує здатність організму протистояти стресам, а також захисний вплив від різних інфекцій;
- Вітамін D – гарантує існування надійно збалансованого вмісту в організмі кальцію та фосфору, для формування гарного кісткового каркасу та мускулатури;
- Вітамін Е – служить з метою зміцнення стінок судин, бере активну участь в організмі процесу обміну жирами, підвищує ймовірність розвитку у чоловіка хвороб серця. Нестача вітаміну Е в крові сприятиме виникненню слабкості, зниження зорової здатності та зниження здатності до відтворення;
- Порушення здатності переробляти їжу;
- Під час запланованого зачаття дитини для збільшення насіннєвої рідини числа сперматозоїдів;
- При явних порушеннях статевого потягу, при характерній дисфункції передміхурової залози;
- За наявності нещодавно перенесених серйозних травм або операцій;
- При досягненні віку старше 40 років;
Спеціальні вітаміни для чоловіків, «спортивні»
Чоловікам, які приділяють увагу активному способу життя та постійним фізичним навантаженням, незмінно слід приймати вітаміни, які сприяють прискоренню обміну речовин та швидшому відновленню м’язів.
Такими вітамінами будуть насамперед:
- Вітаміни, що відносяться до групи В – завдяки їхній здатності прискорювати процес розщеплення в організмі поживних елементів, підвищуючи ступінь працездатності та сприяючи активному зростанню нових клітин.
- Вітамін Е – якісно регулюватиме функціонування м’язової структури, беручи активну участь у процесі вироблення передміхурової залози необхідного вмісту в організмі тестостерону.
- Омега-жири – впливають на нормальне функціонування печінки та нирок, активно протистоїть можливим появам запалень.
Вітаміни при плануванні зачаття дитини
Від чоловіка, як і від його супутниці, залежатиме не лише зачаття, а й майбутній здоровий розвиток дитини.
При плануванні зачаття нового члена сім’ї, необхідні вітамінні комплекси та потрібне дозування повинен виписати лікар, ретельно вивчивши здані чоловіком аналізи та його історію хвороби.
Після вивчення всієї інформації, терапевт може адресувати чоловіка до вужчого фахівця, який вже й призначить необхідні вітаміни. Уролог або андролог, які є вужчими фахівцями, можуть призначити:
- Фолієву кислоту – дані елементи при зачатті беруть безпосередню участь у формуванні нервової системи плода, що утворюється;
- Омега-жири – здатні впливати на активнішу освіту в насінній рідині сперматозоїдів, що суттєво спрощує процес зачаття дитини;
- Цинк і селен – вітаміни, що впливають на якість насіннєвої рідини та її необхідну кількість, та впливають на покращення потенції.
«Чоловічі» вітаміни для імунної системи
Через часті стреси та будь-які переживання відповідний рівень імунітету сильно знижується, можуть виникнути анемія, безсоння, почуття тривоги. Відповідні комплекси вітамінів здатні призвести до зміцнення стінок судин, покращити роботу серця та інших органів. Для імунітету чоловікові необхідно активно приймати:
- Ретинол – сприяє покращенню зору та зміцненню серцевого м’яза, покращує крообіг;
- Аскорбінова кислота – надає активну допомогу виробленню в організмі антитіл проти вірусів та бактерій;
- Залізо – бере активну участь у процесі синтезу червоних кров’яних тілець, а також лейкоцитів, що активно живлять тканини та знищують шкідливі мікроби.
Затребуваність вітамінів
У ситуації, коли харчовий раціон кожного чоловіка був би насичений усіма необхідними складовими, і складався б виключно з органічних продуктів, що приносять користь, потреба у вітамінних добавках точно б не знадобилася.
Вельми ймовірно, що в ідеальному світі це було б цілком можливим. Однак на практиці з’ясовується, що це в принципі нереалізовано в житті будь-якого чоловіка, а дефіцит поживних речовин характерно провокує складнощі з власним здоров’ям.
” src=”/wp-content/uploads/ewxqxca_10998.jpg”>
Сьогодні багато людей помилково вважають, що суттєва нестача вітамінів та мінералів є ахіллесовою п’ятою країн виключно третього світу. Згідно з попередніми дослідженнями, ця проблема властива для громадян найбільш розвинених країн – і в них чоловіки відчувають недостатність вітамінів у власному раціоні.
- У прихильників так званої «західної дієти», які вважають, що цілком допустимо вживання в їжу червоного м’яса, смажених та солоних страв, жирної молочної продукції, цукру та хліба (цікаво, як подібний раціон взагалі можна вважати дієтичним), в організмі відсутня щонайменше один, а то й одразу кілька типів необхідних вітамінів та мінералів.
- Згідно з опублікованими в 2009 році результатами проведеного дослідження, у 77% чоловіків, які дотримуються цієї «дієти», спостерігається в організмі характерний недолік магнію, вітамінів D і В12, йоду та калію.
Як виявилося, чоловічий організм не менше ніж жіночий (а то й більше) сприйнятливий до явної нестачі поживних речовин у своєму раціоні.
Характерний вплив на організм через усунення даної недостатності здатний призвести до позитивних наслідків, серед яких:
- Підвищення загальної м’язової маси;
- Збільшення швидкості метаболізму в організмі;
- Суттєве скорочення вмісту жиру в організмі;
- Якісне поліпшення сну;
- Підвищення сексуальної активності;
- Зниження існуючої загрози серцево-судинних хвороб та утворення злоякісних ракових пухлин у кишечнику або передміхуровій залозі.
Фото кращих вітамінів для чоловіків
