Диня: калорійність на 100 грам, склад, користь + все про вміст вітамінів, мінералів та поживних речовин у дині
З настанням літа на прилавках магазинів починають з’являтися сезонні фрукти, ягоди, овочі. Напевно, немає такої людини, яка жодного разу не куштувала спекотного дня диню і не насолоджувалась охолодним смаком цього гарбуза.
Вона має не тільки чудовий смак, але й містить у собі мінеральні речовини, вітаміни, корисні для нашого організму.
Калорійність та добова норма дині
100 г дині в середньому містять:
- Калорії – 34 грами;
- Фолієва кислота – 5% від допустимої добової дози;
- Калій – 7% від допустимої добової дози;
- Вітамін B6 – 5% від допустимої добової дози;
- Магній – 2-3% від допустимої добової дози;
- Вітамін А – 3% від допустимої добової дози;
- Вітамін K — 2% від допустимої добової дози;
- Цукор – 8 грам;
- Білки – 1 грам;
- Клітковина – 1 грам;
- Жири та жирні кислоти – 0,4 грама;
Доба норми дині обмежується:
- Для чоловіків – від 1800 до 3000 ккал;
- Для жінок – від 1200 до 1800 ккал.
